Si necesitas un poco de ayuda para organizar tu vida, lo de hoy es recurrir al mundo digital el cual nos puede salvar para gestionar todas las tareas que necesitás realizar durante la semana.

Coordinar tus actividades será cosa sencilla cuando pruebes la maravilla que ofrecen estas apps que seguro todos quieren tener en sus teléfonos celulares para poner orden al caos, evitar el estrés y mantener una buena salud.

Evernote

Esta aplicación es una de las más conocidas para organizar tu agenda, donde puedes guardar todo. Puedes escribir ideas y recopilarlas en notas, tomar anotaciones en una variedad de formatos, utilizar la cámara para escanear archivos, adjuntar documentos de Office, organizar tus recibos y facturas. Tu mundo en una sola app que podrás sincronizar con todos tus dispositivos.

Wunderlist

Con ella podrás crear las listas que necesites y compartirlas con quien tu desees, si necesitan la lista de compras para la fiesta familiar, planear un viaje con tus amigos o asignar tareas entre compañeros de trabajo para que a nadie se le olvide nada tras configurar el recordatorio.

Además, puedes adjuntar PDFs, presentaciones o fotos para hacer más clara cada actividad y lo que te encantará es su interfaz en la cual puedes modificar el fondo de acuerdo con tus gustos.

Todoist

Necesitas confiar en una app que pueda organizar tu vida, pues en esta puedes gestionar tus tareas de una manera muy eficiente a través de la creación de tareas y subtareas por niveles de prioridad, compartir con tus contactos y recibir notificaciones sobre modificaciones, cumplir objetivos semanales o mensuales con base en tu avance en cada proyecto.

Todavía espera, porque podrás consultarla en diferentes dispositivos y con una función offline que será sumamente útil para actualizar la información en cualquier momento.

Nozbe

Ser eficiente no será difícil cuando pruebes que puedes agregar tus tareas fácilmente, sincronizar todos tus dispositivos, trabajar en conjunto y recibir notificaciones cuando se acerque la fecha de vencimiento de la tarea además de crear tareas repetitivas por si las realizas cada cierto tiempo.

Google Keep

La aplicación del mismísimo Google te ayudará a tener en un solo lugar tus ideas ya sea una nota de voz que se transcribe para que puedas encontrarla más tarde, foto o documento para que después lo puedas compartir con tus contactos y juntos colaboren en la actividad.

También, con la identificación de color podrás encontrar fácilmente la información que necesitas y con la geolocalización, la nota para hacer las compras del súper aparecerá en el momento adecuado.

Que tu vida no sea un caos y tu salud se deteriore, organiza tu vida y ten presente todo lo que necesitas con estas aplicaciones. Ahora solo queda ir a tu smartphone y descargarlas todas. ¿Agregarías alguna otra?

Para mantenerse en forma no basta con desearlo, es necesario actuar de manera constante para obtener resultados. Sabemos que no es fácil seguir rutinas o hacerse de hábitos, es por eso que la tecnología puede ayudar a encontrar a expertos en el tema. Así es que nos dimos a la tarea poner a trabajar a los teléfonos celulares buscando las mejores aplicaciones con las cuales se puede hacer ejercicio.

Entrenador personal: workouts

Esta aplicación de Kinble inc. permite hacer el seguimiento de todo tipo de rutina, desde pesas, cardio, crossfit hasta yoga y meditación. Está disponible para todo tipo de teléfono celular, además de que tiene algunas mejoras que podrás ver desde tu reloj inteligente.

Reto deportivo de 30 días

Si eres de los que prefieren los retos intensivos esta aplicación es para ti, pues con esta podrás conocer rápidamente el progreso de la actividad realizada. Con esta app verás un verdadero desafío que aplicarás en cada parte de tu cuerpo.

Nike + Training Club

Eres de los que disfrutan más salir a correr que estar encerrado en un gimnasio esta aplicación te servirá de mucho, con ella podrás medir las distancias recorridas y toda la actividad física que realices. También te sentirás motivado con la comunidad que utiliza esta app en la que puedes compartir fotos o nuevos records.

Mujeres Fitness: Casa Gimnasio

Esta app es ideal para todas aquellas mujeres que prefieren rutinas que puedan seguir en casa. Todas las instrucciones están hechas por profesionales y te ayudarán a moldear el cuerpo, lo único que debes hacer es escoger un lugar amplio para realizar ejercicio y seguir paso a paso los videos que están hechos por niveles que deberás superar con el tiempo.

Cardio Sworkit Trainer

Existen muchas personas que gustan de hacer cardio, la gran mayoría lo hace de forma incorrecta, es por eso que con Cardio Sworkit Trainer tendrás una serie de rutinas que puedes seguir a tu ritmo. En éste podrás subir nivel por nivel hasta quemar las calorías necesarias.

Con estas aplicaciones estarás listo para los retos, recuerda que es mejor ir con calma de la mano de expertos, de esta forma disminuirá la probabilidad de algún accidente muscular. Verás que después de probar cualquiera de las apps no podrás detenerte.

¿Influye la decoración en el estado de ánimo o es el estado de ánimo el que determina la decoración de una casa? Todo depende de la teoría a la que uno quiera sumarse. Los seguidores del Feng Shui llegan incluso a afirmar que la colocación de los muebles o de ciertos elementos decorativos puede hacer que determinadas energías fluyan mejor o peor.

También hay firmes defensores de la cromoterapia, con estudios que tratan de demostrar como los colores pueden predisponer a un determinado estado de ánimo. Por ejemplo, en las habitaciones de los niños se recomiendan los tonos pastel ya que estos colores invitan al sueño y a la relajación.

Una casa ordenada y limpia es mucho más relajante y acogedora que una revuelta, aunque siempre hay quién no se inmuta ni se estresa por muy malo que sea el estado de su hogar y quien teniendo una casa impecable e impoluta no deja de verla revuelta.

Para muchas personas las fotografías son una excelente manera de relajarse. Contemplar un bonito paisaje hace que se olviden de los problemas del día y que en cierto modo se trasladen al lugar que están mirando. Una experiencia de relajación perfecta y muy fácil de experimentar.

Si te apetece probarlo puedes comprar fotos de paisajes en Evenak y colocarlas en tu dormitorio o en la salita de estar y verás cómo además de ser muy decorativas también te ayudan a sentirte más a gusto y más relajado.

Otro de los aspectos que influye en el estado de ánimo y que tiene una relación indirecta con la decoración es el olfativo. Tu casa no solo debe de estar recogida y limpia, debe de oler como tal y para muchas personas eso se identifica con un olor fresco. Un olor que les hace sentir que su hogar está perfecto.

Otros prefieren olores florales que identifican con la casa y nada más traspasar el umbral y percibirlos les hace cambiar el chip. Todo lo del día queda al otro lado de la puerta y una vez que se traspasa, comienza otra etapa mucho más agradable y que vale la pena disfrutar.

Hoy, olor y decoración están todavía más unidos gracias a los ambientadores de diseño que se pueden encontrar en los supermercados, pero sobre todo gracias a las lámparas de aceite que pueden llegar a ser verdaderas obras de arte.

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Tener opciones sanas para comer en el trabajo puede resultar complicado, muchas veces solemos optar por comprar algo afuera de la oficina por cuestiones de practicidad; sin embargo, poco a poco la cultura de llevar tus alimentos preparados en casa va tomando fuerza.

La venta de productos Tupperware ha facilitado que para las personas que trabajan sea más sencillo transportar sus alimentos; además, el no salir a comer afuera todos los días tiene un impacto económico positivo que beneficia el ahorro personal.

Entre los platillos fáciles de preparar para llevar a la oficina, las ensaladas son la primera opción que viene a la mente, debido a que su principal ingrediente son las verduras aportan una gran cantidad de vitaminas y añadiendo queso o pollo aportas la porción adecuada de proteínas, si decides agregar un aderezo procura llevarlo en otro recipiente.

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Si las ensaladas no son lo tuyo, puedes optar por un delicioso y práctico omelette, para hacerlo más saludable hazlo sólo de verduras, puedes añadir todas las que desees y hacer combinaciones de sabores increíbles, te tomará sólo unos minutos prepararlo y transportarlo a tu trabajo será muy fácil.

Un clásico que por su practicidad es el favorito de muchos es el sándwich, si piensas que es una opción bastante simple, prueba cambiar el pan regular por uno de centeno o en vez de jamón rellenarlo con una ensalada de pollo y verduras.

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Por último, otra opción divertida y fácil de llevar a la oficina son los rollitos rellenos de verduras, para añadirles más sabor puedes untar la tortilla con frijoles o hummus, además de que esto ayudará a que conserven su forma y tendrás más energía durante el día.

Ten en cuenta estas opciones la próxima vez que prepares tu comida para el trabajo, ya que te ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable.

Los hábitos de higiene han cambiado mucho en los últimos años. Hace algunas décadas las bañeras se pusieron de moda y una de las imágenes más asociadas al relax era la de una persona disfrutando de un baño de espuma mientras leía o incluso disfrutaba de una copa de vino tras un día de trabajo duro.

Pero, normalmente, la realidad tiene poco que ver con las imágenes idílicas de las revistas o de las películas y lo cierto es que la bañera resultó dar más trabajo que satisfacciones. Su limpieza es mucho más laboriosa que la de una ducha, es más incómoda para entrar y para salir y además, raramente se tiene tiempo para disfrutarla realmente.

Ya solo por este motivo, muchas personas se han planteado cambiar la bañera por una cómoda ducha. Pero este no es el único motivo. La salud también es un factor muy importante a tener en cuenta:

-Los baños calientes bajan la tensión y pueden causar mareos en personas propensas.

-Un baño prolongado y, sobre todo si se realizan de modo frecuente, daña las defensas de la piel, contribuye a que se reseque más.

-Si además el baño es de espuma, el uso de jabones que están en contacto directo con la piel durante largo rato puede acabar causando problemas en su pH y arrastrando toda la capa natural protectora de la misma.

Por el contrario, la ducha al ser más breve es mucho más beneficiosa para la piel. Si además se opta por poner un sistema de chorros de agua se pueden obtener todas las ventajas de los masajes con agua cuando se sufren contracturas o molestias.

No olvides que si vas a cambiar tu bañera por una ducha, también debes de cuidar la seguridad en los pequeños detalles. Por ejemplo, da preferencia a un plato de ducha antideslizante que ayude a que no haya problemas de resbalones en el cuarto de baño, uno de los riesgos más habituales en esta habitación.

Tampoco te olvides de encargar una mampara. Pero asegúrate de que se trata de una mampara totalmente segura como las que se pueden adquirir en vidriosfamar.com. Las mamparas de cristal seguro estallan en diminutos pedacitos si sufren un golpe y no dejan aristas cortantes que pueden causar graves cortes.

Hoy es posible realizar el cambio de bañera por ducha sin tener que llevar a cabo una reforma integral del cuarto de baño y tener listo en trabajo en uno o dos días, a un precio muy bajo y sin causar demasiadas molestias.

Una separación nunca es fácil para una pareja. En muchos casos las parejas se separan de mutuo acuerdo y en principio no existe ningún conflicto que pueda hacer que las cosas se compliquen, como tener que repartir bienes económicos o que existan terceras personas. Sin embargo, a lo largo del proceso de la separación las cosas comienzan a ponerse feas y parecen empeñarse en mostrar lo peor de cada uno.

Esto es especialmente duro si hay niños de por medio, ya que los padres van a tener que tomar muchas decisiones importantes relacionadas con el cuidado de los hijos. Una de las más importantes es la de la custodia de los mismos. En principio, los padres que se llevan bien y entre los que no hay especiales conflictos son los candidatos ideales para custodias compartidas, pero si empieza a enquistarse la relación, esta decisión, que seguramente sea la mejor para los hijos, empiece a peligrar.

Para solucionar este tipo de conflictos la mejor idea es acudir a un servicio de mediación familiar en conflictos de pareja. Se trata de un especialista en este tipo de situaciones que, dado que no tiene intereses en ninguna de las dos partes y solo vela por los hijos, puede actuar como mediador para ofrecer a ambos padres las herramientas que necesitan para entenderse.

El mediador puede ayudar a que cada persona comprenda el punto de vista de la otra parte y deje de obstinarse en su postura. También les hace entender que una buena actitud de su parte es mucho más positiva para sus hijos, que sufren al ver como sus padres discuten y se pelean, incluso más de lo que pueden pensar.

No hay que confundir la figura del mediador con la de un psicólogo de parejas. La misión del mediador no es en ningún caso tratar de volver a unir a la pareja, sino lograr que puedan llegar a entendimientos evitando luchas legales largas y muy costosas económica y emocionalmente hablando.

Esta persona neutral puede hacer que vuelvan a establecerse relaciones que si bien no tienen que ser amistosas sean al menos civilizadas, evitando peleas y discusiones que solo tienen como objetivo hacerse daño. Les enseñará a resolver sus diferencias de maneras mucho más positivas que aporten soluciones y no sean solo una manera de echarse en cara cosas del pasado.

Gracias a los métodos del mediador, muchas ex parejas logran reanudar el diálogo y consiguen evitar una larga pelea legal por la custodia de sus hijos en la que los más pequeños son los más perjudicados.

Los complementos alimenticios, como los complementos alimenticios DRKU, no son medicamentos ya que no están destinados a curar enfermedades. Son un complemento a una alimentación sana y equilibrada que contribuye a evitar que las enfermedades aparezcan debido a una carencia de vitaminas, minerales u otros compuestos. También pueden ayudar a mejorar problemas de salud, pero no tienen una función terapéutica.

Por ejemplo, en épocas en las que estamos haciendo una dieta baja en calorías y grasas como suele ocurrir en la primavera para perder los kilos ganados durante el invierno y poder lucir mejor la ropa de baño. Al reducir la cantidad de comida quizás, sin darnos cuenta, estamos también reduciendo nutrientes y algunas vitaminas.

Esto podría causar una caída de las defensas y hacernos más proclives a las pequeñas enfermedades típicas de la estación, como los resfriados. También puede causar un mayor cansancio físico. Para prevenirlo, lo mejor es acompañar la dieta de un complejo vitamínico que refuerce el organismo.

Lo mismo ocurre en niños, ya que al crecer rápidamente es posible que no sean suficientes las vitaminas que se les dan con los alimentos, siendo necesario un complejo vitamínico que complete la dieta. Normalmente, el cuerpo elimina por su cuenta las vitaminas que sobran, por lo que tomar vitaminas no suele tener ningún efecto secundario.

Los probióticos y los prebióticos son también complementos alimenticios destinados a equilibrar la flora intestinal. Cuando se producen desequilibrios en esta flora es habitual que puedan aparecer enfermedades debidas a trastornos gástricos o a carencias nutricionales debidas a una mala absorción de los nutrientes por parte del intestino. Cuidar la flora intestinal ayuda a prevenir estos problemas y la aparición de otros más graves como inflamaciones en el intestino.

Los preparados alimenticios a menudo se realizan a base de plantas. Cápsulas con plantas naturales o preparados concentrados a base de las mismas para tratar pequeños problemas como gases, estreñimiento o falta de sueño se utilizan de manera habitual por parte de casi todo el mundo como una alternativa a la medicación tradicional, que es siempre más agresiva.

También ayudan en las dietas contribuyendo a reducir el apetito de una forma totalmente natural. Por ejemplo, mediante cápsulas de glucomanano de konjac. Esto se extrae de la raíz de una planta y es un potente absorbente del agua. Al tomarlo junto con uno o dos vasos de líquido se crea una especie de capa gelatinosa en el estómago que hace que se sienta sensación de saciedad y no se necesite ingerir alimento.

Si estás pensando en realizarte una intervención estética debes de tener mucho cuidado a la hora de elegir a los profesionales que la lleven a cabo. Para no equivocarte en tu elección, puedes seguir estos cuatro pasos que te ayudarán a acertar:

– Confía en profesionales de prestigio. Un cirujano con un buen nombre y una fama comprobable es la mejor opción para una operación. Todavía es mejor si conoces a otras personas operadas por él para poder ver los resultados, pero como esto es difícil puedes recurrir a foros para conocer la opinión de otros pacientes.

– Desconfía si te prometen cosas que otros te han negado. Quizás has visitado ya varios especialistas en estética buscando un resultado determinado y ninguno te lo había garantizado, quizás incluso te habían tratado de convencer de que no era una buena idea.

Ahora has dado con alguien que no solo te lo hará, sino que te promete que va a quedar bien ¿No crees que es para pensarlo dos veces? Si buenos profesionales se han negado a intervenirte o no te aseguraron el resultado ¿por qué este sí lo hace? ¿No podría estar prometiendo algo que difícilmente va a cumplir?

Del mismo modo ten cuidado si ves que todo te lo pinta demasiado bien y no te habla en ningún momento de las posibles complicaciones que pueden aparecer. Aunque las probabilidades sean pequeñas, un buen profesional siempre tiene que hacer saber al paciente qué problemas podrían surgir en la intervención y que riesgos existen.

– Asegúrate de dónde te van a operar. No solo debes de estar convencido de que quién va a realizar la operación es el mejor profesional, también de que lo va a hacer en un lugar adecuado. El hospital debe de estar muy bien equipado y contar con todo lo necesario en caso de que ocurra una complicación.

Un buen ejemplo es la colaboración clinica la luz drlalinde.com que te asegura a los mejores especialistas en estética y también las instalaciones médicas más modernas y seguras.

– Consigue un presupuesto cerrado. Aunque siempre se dice que no se debe de ser tacaños con la salud tampoco se puede regalar el dinero ni confiar ciegamente en que hagan lo que sea y ya se hablará luego del precio. El presupuesto de la operación debe de ser cerrado y debe de incluir todo lo que hay que hacer desde el primer paso hasta el último, para conseguir el resultado buscado.

Algunos bebés son muy nerviosos y lloran durante la noche o se muestran inquietos durante el día. Son niños muy activos que incluso durante el sueño se agitan y se mueven. Para calmarlos algunos padres recurren a métodos de lo más variopinto, desde acunarlos durante horas hasta pasearlos en coche para lograr que se duerman. Pero vale la pena probar métodos un poco más sencillos.

La aromaterapia nos dice que hay ciertos olores capaces de relajar a las personas y especialmente a los bebés. La lavanda, por ejemplo, se utiliza en muchos jabones para niños porque ayuda a que duerman mejor por la noche. Pero también otras plantas como la manzanilla funcionan y no solo bebiéndola, también el olor es terapéutico.

Los peluches también ayudan a que el bebé se relaje. Deben de ser muy suaves e importa más el tacto de los mismos que su forma, la cual suele llamar más la atención de los padres que de los mismos niños.

¿Por qué no aunar los efectos beneficiosos de los peluches y de la aromaterapia? Además puedes hacerlo en tu propia casa de una manera muy sencilla.

Peluches de fieltro y aromas

El primer paso es buscar algún tutorial en Internet para realizar un peluche de fieltro sencillo para el bebé. Cuando tengas el diseño acude a tiendas de fieltro en Madrid para comprar los materiales que necesitas. Quizás allí mismo puedas comprar también el relleno para los peluches, pero si no es así, en cualquier tienda especializada en cojines lo tendrás.

El segundo paso es acudir a una herboristería y comprar manzanilla y lavanda. La manzanilla puedes conseguirla natural pero para la lavanda puedes recurrir a los aceites esenciales. Con esto ya tendrás todo lo que necesitas para tus peluches terapéuticos.

Realiza el muñeco siguiendo las instrucciones y al colocar el relleno pon en el interior un poco de manzanilla o añade unas gotas de aceite de lavanda. Cuando el bebé tome el peluche en sus brazos percibirá el aroma y ser relajará mucho más rápido que solo con el muñeco.

Cada cierto tiempo o tras cada lavado en la lavadora puedes añadir al peluche unas gotas de aceite de lavanda o aceite esencial de manzanilla para que mantenga su efecto. El aceite esencial de jazmín y el de sándalo también pueden funcionar. Puedes probar diferentes alternativas hasta encontrar aquella que le gusta más al niño.

Los colchones pueden ser los causantes de muchos de los dolores de espalda que se sufren durante el día. A estas alturas todos sabemos de la importancia de cambiar el colchón cuando comienza a perder facultades, pero incluso uno recién comprado y de buena calidad puede causar problemas.

Es frecuente que no se sepa realmente lo bueno o malo que es un colchón para nosotros hasta que no llevamos algún tiempo utilizándolo. A medio y a largo plazo es cuando comienzan a aparecer los problemas relacionados con las posturas y la forma en la que el material del colchón se adapta a las mismas.

Incluso aquellos que en principio parecen muy adecuados pueden acabar siendo demasiado duros y ofrecer resistencia en puntos del cuerpo como las caderas o los hombros, haciendo que resulte doloroso estar tumbados durante mucho tiempo. Si se duerme boca arriba, un colchón que no se adapta al cuerpo puede terminar por causar dolores en el arco de la espalda al someterla a una presión constante.

Pero los colchones no son algo barato que se pueda cambiar cada pocos meses si no hemos elegido bien el modelo adecuado. Por eso es tan interesante la propuesta de TopNimbos toppers para colchones.

¿Qué son los toppers para colchones?

Para explicarlo de un modo coloquial, un topper es una especie de colchoneta que se coloca sobre el colchón, adaptándose perfectamente a este. No es una simple funda ni un protector, es más bien una capa extra de material que lo mejora.

Los colchones de más calidad del mercado traen una capa superior fabricada en materiales como el viscolátex o el gel que se adapta perfectamente al cuerpo y que le otorga un mayor confort. Los toppers vienen a ser esta misma capa, pero comprada por separado.

Gracias a su forma y a la calidad de los materiales, estos toppers se adaptan perfectamente y no se mueven, siendo igual de cómodos que si fueran parte fija del colchón. Con ellos es posible moverse en cama y dar tantas vueltas como se desee sin que se enrosque, se mueva o se vuelva incómodo en modo alguno.

Los toppers pueden estar realizados en diferentes materiales, aportando el grado de firmeza y adaptabilidad que cada persona necesita. Resultan muy cómodos y agradables para todo el mundo, pero especialmente para quienes sufren problemas de espalda y dolores musculares, ayudando a que puedan tener una mayor calidad de sueño.